Vitaminas para a visão

Quais alimentos são bons para a nossa visão? Muitos de nós tentam comer os alimentos certos para emagrecer e entrar em forma, mas a nossa visão é muito importante. Será que uma cenoura é o bastante para uma visão saudável?

Vamos separar o fato da ficção e obter a informação diretamente em vitaminas para os olhos.

Cenouras e nutrição para os olhos

Você já deve ter ouvido falar que comer cenoura ajuda a melhorar a nossa visão. Mas isso é apenas um mito contado por pais em todos os lugares para que os seus filhos comecem a devorar mais vegetais? Mas não é bem assim.

Vitamina A e a visão são aliados. Cenouras contêm grande quantidade de beta-caroteno e vitamina A, o que pode contribuir para a sua saúde dos olhos e podem proporcionar uma fantástica fonte de vitaminas.

Boas fontes de vitamina A e rodopsina também são abundantes na cenoura. A rodopsina é um pigmento roxo que nos ajuda a ver em situações de pouca luz. Sem rodopsina suficiente, não seria capaz de ver muito bem durante a noite, mesmo com um céu sem nuvens e a lua cheia brilhante.

Então, isso levanta a questão: Poderia comer cenouras de manhã, tarde e  noite dar-lhe poderes extraordinários para ver como uma coruja nas noites mais negras? Umm, não. Enquanto cenouras oferecem muitas vitaminas benéficas para os seus olhos, eles não vão transformá-lo em um super-herói. (Mas eles podem transformar a sua pele um pouco de laranja, se você comer demais!)

Em uma reviravolta interessante, o mito da cenoura e visão decorre da II Guerra Mundial. A maioria dos alimentos estavam em falta, mas não as cenouras. A Royal Air Force britânica credita, que ao comer cenouras o aumento da capacidade de ver o inimigo no escuro foi maior. Este rumor foi posto em marcha para motivar mais pessoas para comer cenouras.

Agora que você sabe mais sobre as cenouras e os nossos olhos, você pode estar se perguntando sobre outras vitaminas para a sua visão.

Outras importantes vitaminas para uma boa visão

Se você é como a maioria das pessoas, você está se perguntando: "Será que as vitaminas são boas para a visão?" A resposta simples é, como vimos com a vitamina A em cenoura, sim ... mas em graus variados. Existem vitaminas para a perda de visão que você pode tomar, mas nenhum deles produzem resultados milagrosos.

As vitaminas são importantes em todas as idades, especialmente vitaminas naturais na sua alimentação. As funções de vitaminas podem ser numerosos. Seus benefícios são evidentes. Para ajudá-lo, nós decidimos listar outras vitaminas, seus benefícios para os seus olhos, e que alimentos proporcionam abundância.

Vitamina C para os olhos

A vitamina C é muito boa para a saúde. Você pode encontrá-la em frutas como laranja, kiwi, morangos e, assim como vegetais como brócolis, mostarda e pimenta. Além de fornecer antioxidantes, ele também pode ajudar a catarata e fornecer vitaminas para o olho necessárias para a degeneração macular.

A vitamina E para a saúde dos olhos

Dependendo do que estudar você lê, a vitamina E pode servir como um ótimo antioxidante e agente contra a catarata e degeneração macular também. Você pode encontrar a vitamina E em muitas nozes, como amêndoas, amendoim e pinhão, junto com damascos secos e sementes de girassol.

Luteína para olhos envelhecimento

A luteína é um nutriente encontrado na couve, espinafre e folhas de nabo. Também é encontrado em nossas retinas, por isso é uma parte importante da visão saudável. Comer carotenoides, como a luteína e zeaxantina. Fornecer-lhe grandes antioxidantes e pode ajudar contra problemas de visão relacionadas com a idade, como catarata e degeneração macular.

Como vimos, comer as vitaminas certas para a visão pode fornecer uma excelente defesa contra problemas de visão, que muitas vezes aparecem na vida. Não importa que idade você possa ter, se esforçar para ser pró-ativo na sua saúde. Como muitos especialistas dizem: "Coma suas cores!" Os vegetais frescos e frutas pode, naturalmente, fornecer muitas das vitaminas necessárias para a saúde da visão e torná-los guarnições saborosas, também!

*Nada neste artigo deve ser interpretado como aconselhamento médico, nem se destina a substituir as recomendações de um profissional médico. Para perguntas específicas, consulte o seu oftalmologista.

*texto extraído do site Coopervision.com 

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